6 refrigerios saludables para los dientes que puedes probar cuando trabajas desde casa

Si trabajas desde casa, sabes lo fácil que es ir a la cocina y tomar un refrigerio. Pero, ¿qué elegirás? Cuando te sientas cansado, hambriento o estresado, es probable que sucumbas a lo que sea que estés deseando. Para la mayoría de nosotros, es algo dulce o salado. Sin embargo, los refrigerios que pueden ser satisfactorios para nuestro cerebro pueden no ser buenos para nuestros dientes. En su lugar, pruebe los siguientes bocados cuando trabaje desde casa.

1. Queso, yogur y otros productos lácteos

Muchos de nosotros crecimos aprendiendo que los productos lácteos son buenos para tener huesos y dientes sanos, pero ¿cómo? Resulta que los lácteos contienen calcio, fósforo y caseínas. Cuando se combinan, crean una película protectora sobre el esmalte. Esta capa protectora ayuda a prevenir las caries causadas por ácidos bacterianos comunes. Entonces, si debe comer un refrigerio azucarado, beba un poco de leche después para reducir los niveles dañinos de ácido en la boca.

2. Una manzana al día mantiene alejadas a las bacterias

Aunque las manzanas son dulces, también tienen un alto contenido de agua y fibra. Cuando comes una manzana, tu boca produce más saliva, lo que ayuda a enjuagar las partículas de comida y las bacterias. Además, la textura de las manzanas estimula las encías, por lo que es un doble beneficio.

3. La espinaca y la col rizada promueven la salud bucal

Las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son excelentes refrigerios saludables para los dientes porque están llenas de calcio y ácido fólico. El calcio construye el esmalte dental mientras que el ácido fólico, un tipo de vitamina B, puede ayudar con las encías. Así que agregue un poco de espinacas o col rizada a su ensalada, pizza o batido para su próxima merienda saludable para los dientes.

4. Llena tu snack bowl con frutos secos

Las almendras ayudan a proteger los dientes porque son ricas en fósforo. Además, son una gran fuente de calcio y proteína. Puede agregar este alimento saludable a su ensalada o saltear y no se sentirá decepcionado. Otros frutos secos a tener en cuenta son los anacardos, las nueces y los pistachos. Todo lo que necesita es un cuarto de taza de almendras si desea una merienda rápida y saludable.

5. No te olvides del apio

Si está buscando un refrigerio crujiente, opte por el apio en lugar de las papas fritas. El apio actúa casi como un cepillo de dientes, ya que elimina la acumulación y estimula la saliva para eliminar lo que queda.¹ Además, es una gran fuente de vitaminas A y C, que mejora la salud de las encías.

6. Bebe agua en su lugar (o té)

Una boca seca carece de saliva, que es la primera defensa de la boca contra las caries. El agua puede mantener la boca húmeda y ayudar a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias. Además, beber agua con flúor ayuda a prevenir las caries. Siempre puedes agregar frutas a tu agua para darle un poco de sabor.

- Advertisement -

Si desea algo más que agua mientras toma un refrigerio, busque tés verdes o negros. Ambos tipos de té tienen polifenoles, que pueden matar las bacterias.² Como resultado, esto podría ayudar a evitar que las bacterias produzcan ácido y ataquen los dientes.

La clave para encontrar un snack saludable para los dientes

La próxima vez que intente decidir qué refrigerio saludable para los dientes comer mientras trabaja desde casa, hágase estas tres preguntas:

  1. ¿Cuál es la textura del snack? Los bocadillos masticables y pegajosos se adhieren a los dientes, crean ácido y erosionan el esmalte dental.

  2. ¿Cuánto tiempo permanecerá la comida en tu boca? Algunos refrigerios permanecen en la boca más tiempo que los alimentos que mastica y traga rápidamente. Como resultado, es como darle a tus dientes un baño de azúcar continuo.

  3. ¿Cuántas veces al día consumiré snacks? Si come bocadillos varias veces al día, querrá elegir algo que no tenga mucha azúcar.

Ciertos snacks tienen un impacto negativo

Mientras hurga en su despensa, gabinetes y refrigerador en busca de un refrigerio, trate de encontrar algo bueno para sus dientes. Lamentablemente, muchos snacks que tanto nos gustan no lo son. Considere algunas de las cosas comunes que consumimos que no son tan buenas para nuestros dientes:

  1. Alimentos sin calorías – Los alimentos con calorías vacías no solo no tienen ningún valor nutricional, sino que también contienen mucha azúcar.³ Los refrigerios como dulces, galletas y papas fritas contienen grandes cantidades de un tipo de azúcar que se pega a los dientes, produce ácido y causa decadencia. En otras palabras, son una causa de preocupación dental y su consumo debe ser limitado.

  2. alimentos acidos – Muchos alimentos ácidos se consideran saludables, como los tomates y los cítricos. Sin embargo, si bien tienen valor nutricional, son duros para los dientes. El ácido de los alimentos hace que el esmalte de los dientes se desgaste, lo que conduce a la decoloración de los dientes. A medida que el esmalte dental se debilita, se produce la desmineralización, lo que deja al descubierto la dentina y provoca la sensibilidad dental.

  3. bebidas azucaradas – No solo debes cuidar lo que comes, sino también lo que bebes para proteger tus dientes. Si bien los refrescos, los jugos y el té o el café endulzados son bebidas básicas comunes, promueven la caries dental. Las bebidas con pH bajo disuelven el esmalte dental, especialmente si no usas una pajilla. Es como verter constantemente un baño de azúcar en los dientes, por lo que es mejor limitar su consumo.

Merienda saludable mientras trabajas desde casa

Como sabes, es fácil sentirse cómodo en casa y comenzar a comer bocadillos con frecuencia y de manera poco saludable. Sin embargo, esto podría tener un impacto negativo en sus dientes. Llene su cocina con refrigerios saludables para los dientes para que sea más fácil consumir alimentos que mejoren su salud bucal. Consulte esta lista para encontrar otros alimentos saludables para los dientes que mantendrán sus dientes sanos tanto dentro como fuera de la oficina.

Se proporcionan enlaces a sitios externos para su comodidad en la localización de información y servicios relacionados. USA Dentistas, sus subsidiarias, agentes y empleados renuncian expresamente a cualquier responsabilidad y no mantienen, controlan, recomiendan ni respaldan sitios, organizaciones, productos o servicios de terceros y no hacen ninguna representación en cuanto a la integridad, idoneidad o calidad de los mismos.

Presentado por El material discutido está destinado únicamente a fines ilustrativos y/o informativos generales y no debe interpretarse como asesoramiento fiscal, legal, de inversión o médico. Este no es un consejo de cuidado dental y no debe sustituirse por una consulta regular con su dentista. Si tiene alguna inquietud sobre su salud dental, comuníquese con el consultorio de su dentista.

Share This Article
Leave a comment

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *