Cómo proteger tu visión como autónomo

Como trabajador independiente, es importante que tenga un seguro de salud para proteger el activo más importante de su negocio: ¡usted mismo!

Además del seguro de salud básico, el seguro dental, así como los planes de seguro complementarios como el seguro de accidentes y enfermedades críticas, pueden ayudar a brindar una protección importante para los trabajadores autónomos.

Pero un tipo de seguro en el que quizás no haya pensado es el seguro de la vista.

Solo tienes un par de ojos. Y lo más probable es que su negocio dependa de una visión clara, desde mirar las ventas en línea por la mañana hasta terminar su último correo electrónico del día.

Veamos algunos de los riesgos de una visión poco saludable para los trabajadores autónomos y lo que puede hacer para protegerse.

Riesgos para la salud visual de los autónomos

De las 25 habilidades independientes más demandadas, todas requieren el uso de una computadora.

Como trabajador independiente, la mayor parte de su trabajo se basa en una pantalla. Es por eso que los trabajadores independientes corren un alto riesgo de fatiga visual por tanto tiempo frente a la pantalla.

La fatiga visual ocurre cuando no parpadea lo suficiente porque se está concentrando en una tarea. Y las investigaciones demuestran que las personas parpadean menos cuando miran fijamente una pantalla.¹ La fatiga visual hace que los ojos se enrojezcan y se sequen, y puede hacer que la visión se vuelva borrosa. También puede causar dolores de cabeza y dolor en el cuello y la parte superior de la espalda y los hombros.

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Consejos para evitar la fatiga visual como freelance

Entonces, ¿cómo evitar la fatiga visual cuando necesita trabajar en su computadora todo el día? Aquí hay algunos consejos para mantener sus ojos saludables para que pueda concentrarse:

  • Siga el Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo que esté al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

  • Tomar descansos: Tome un descanso de 15 a 20 minutos lejos de la pantalla cada dos horas.

  • Comprueba el brillo: Intente hacer que el brillo de la pantalla de su computadora sea el mismo que el brillo de la habitación atenuando la pantalla o aumentando el brillo de la habitación.

  • Mantén tu distancia: asegúrese de que su pantalla esté al menos a un brazo de distancia de sus ojos y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

  • No mires el resplandor: ajuste el brillo de las ventanas o de la habitación, o use un filtro de pantalla para minimizar el resplandor en pantalla.

  • Evita los ojos secos: Un humidificador en su oficina o gotas para los ojos pueden ayudar a mantener sus ojos hidratados.²

Coma una dieta saludable para los ojos

Ciertos nutrientes que se encuentran naturalmente en alimentos específicos son útiles para mantener una buena salud ocular. Estos nutrientes incluyen ácidos grasos omega-3, el dúo antioxidante de luteína y zeaxantina, cobre, zinc, vitaminas A, E y C y betacaroteno.³

Entonces, ¿qué alimentos son buenas fuentes de estos nutrientes que salvan los ojos?

  • Pescado: Los pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha, las sardinas y las anchoas son buenas fuentes de omega-3, que son importantes para proteger las retinas (la parte de los ojos que recibe la luz y transmite información al cerebro).

  • zanahorias y batatas: Estas verduras son de color naranja debido a sus altos niveles de betacaroteno, que ayuda en la producción de vitamina A, que ayuda a que los ojos absorban la luz.

  • Verduras de hoja verde: Lo que estás buscando son verduras de color verde oscuro como la col rizada, la col rizada y la espinaca; te proporcionarán mucha vitamina C, así como poderosos antioxidantes.

  • Frijoles: Los frijoles caritas, los frijoles rojos y los frijoles lima pueden ayudar a sus ojos, ya que le proporcionarán los omega-3, el zinc y la vitamina E que favorecen una visión clara.

  • Huevos: Los huevos tienen el dúo antioxidante luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la mácula, el área del ojo que nos brinda nuestra visión central y más detallada. Los huevos también son una buena fuente de zinc y vitaminas C y E.

Programe exámenes de la vista regulares

Incluso si es diligente en protegerse de la vista cansada y llevar una dieta saludable para los ojos, es importante que consulte a un especialista en el cuidado de la vista con regularidad, al menos una vez cada dos años.

Un oftalmólogo puede determinar si vería mejor con anteojos o lentes de contacto, lo que puede ayudarlo a evitar la fatiga visual. Hacerse un examen de la vista cada uno o dos años lo ayudará a estar atento a posibles problemas de la vista antes de que se conviertan en problemas mayores.

Obtenga un seguro de visión

Es posible que no tenga como prioridad visitar a su oftalmólogo con regularidad si le preocupa el costo del examen o los tratamientos recomendados. Ya sea que trabaje de manera independiente a tiempo completo o tenga un contrato después del trabajo, el seguro de la vista puede ayudarlo a ahorrar dinero en exámenes anuales, monturas, lentes de contacto y más.

Con un plan de la vista de USA Dentistas, puede recibir un examen de la vista anual por solo $15 y su elección de anteojos recetados o lentes de contacto cada 12 meses. También recibirá descuentos en actualizaciones populares, como monturas de diseñador o revestimientos especiales para lentes. Incluso puede ahorrar en la corrección de la vista con láser con un 15 % de descuento sobre el precio normal o un 5 % de descuento sobre el precio promocional en las ubicaciones de la red VSP participantes.

Se proporcionan enlaces a sitios externos para su comodidad en la localización de información y servicios relacionados. USA Dentistas, sus subsidiarias, agentes y empleados renuncian expresamente a cualquier responsabilidad y no mantienen, controlan, recomiendan ni respaldan sitios, organizaciones, productos o servicios de terceros y no hacen ninguna representación en cuanto a la integridad, idoneidad o calidad de los mismos.

El seguro de la vista es proporcionado por VSP y los servicios de facturación y cobro de primas para dicho seguro de la vista están a cargo de DTC GLIC, LLC (d/b/a DTC GLIC Insurance Sales, LLC en California). DTC GLIC, LLC es una subsidiaria de propiedad total de The USA Dentistas Insurance Company of America («USA Dentistas»). USA Dentistas y DTC GLIC, LLC no están afiliados a VSP y USA Dentistas y DTC GLIC, LLC no asumen responsabilidad alguna por productos o servicios que no sean de USA Dentistas, incluidos los ofrecidos por VSP. USA Dentistas® es una marca registrada de The USA Dentistas Insurance Compañía de América®.

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