8 alimentos que debes evitar durante la cuarentena para proteger tus dientes

Pero hay otros alimentos saludables, como las almendras y los arándanos, que también pueden dañarlos. Sin embargo, esa no es una razón para evitar esos alimentos, ya que la mayoría de los que se incluyen a continuación siguen siendo importantes para una dieta saludable. Siga las sugerencias a continuación para que pueda reconocer los alimentos potencialmente dañinos y combatir sus efectos nocivos antes de que dañen sus dientes.

Hielo

¿Qué tan dañina puede ser el agua congelada? Mucho, si lo está masticando en lugar de simplemente dejar que enfríe su bebida. El frío extremo y la dureza del hielo pueden tener un efecto negativo en el esmalte dental. El esmalte es la superficie protectora de los dientes. Masticar hielo desgasta el esmalte y puede provocar fracturas dentales. La mejor manera de evitar daños por el hielo es resistir la tentación de masticarlo.

Almendras

Las almendras son una gran fuente de vitamina E y grasas saludables, pero cuando se trata de tus dientes, las almendras enteras pueden luchar contra tus dientes blancos. Su textura dura y su forma ejercen presión sobre los dientes cuando los muerdes. Las fracturas de los dientes no son infrecuentes con este superalimento. Para evitar esto, coma rodajas de almendras en lugar de almendras enteras. Son más fáciles para la mandíbula y menos propensos a causar grietas.

Cítricos y Fresas

Los cítricos y las fresas están llenos de vitamina C y tienen un alto contenido de fibra, pero su alta acidez es dura para el esmalte. Cuando el esmalte dental se erosiona, no se puede hacer nada para restaurarlo por completo. Sin la capa protectora de esmalte, será más susceptible a las caries y experimentará dolor cuando se exponga a cambios de temperatura debido a bebidas frías o calientes.

Para su propia comodidad y la protección de sus dientes, no permita que el ácido se asiente en su boca. Enjuague o cepille después de comer o beber cítricos. Si no tiene acceso a un enjuague bucal o pasta de dientes con flúor sin alcohol, enjuáguese la boca con agua después de consumir cítricos y asegúrese de que no haya limón ni lima en el agua con la que se enjuaga.

Pepinillos

No es sorprendente que los alimentos dulces en escabeche sean malos para los dientes. Después de todo, hay una gran cantidad de azúcar en esos artículos. Pero, ¿sabía que los encurtidos con eneldo y otros alimentos encurtidos agrios pueden ser igual de malos? Al igual que los cítricos, el culpable de los encurtidos es el ácido. Todos los alimentos en escabeche usan vinagre, que tiene un alto contenido de ácido. El ácido desgasta el esmalte y hace que los dientes sean más vulnerables a los problemas.

Además de las sugerencias anteriores sobre el cepillado o el enjuague, también puedes comer un trozo de queso para combatir los efectos del ácido. El calcio del queso neutraliza el ácido del vinagre. Si está cuidando su colesterol, opte por un chicle sin azúcar que contenga xilitol, que también neutralizará el ácido.

Vino tinto

El vino tinto ha obtenido excelentes relaciones públicas por sus beneficios saludables para el corazón cuando se consume en pequeñas cantidades, pero esos beneficios no se extienden a los dientes. El vino tinto no solo tiende a manchar los dientes, sino que también contiene azúcar y ácido. Si planea darse un capricho, cepíllese, enjuáguese o mastique chicle después. El queso también va muy bien con el vino.

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Bayas

Ya que estamos en el tema de los dientes manchados, mientras que los arándanos, las moras y las frambuesas tienen un alto contenido de antioxidantes, también están hiperpigmentados. Esa pigmentación, que les da sus preciosos tonos joya, también las convierte en enemigas de la boca. Cuando se permite que las bayas se asienten en la boca, sus colores oscuros pueden manchar los dientes. Eso no solo se aplica a la fruta en sí, sino a los alimentos que las contienen, como muffins, tartas y jarabes.

Si no quieres que tus dientes se decoloren, debes quitarles la pigmentación tan pronto como termines de comer. El cepillado es la mejor manera de hacerlo. Pero dado que muchas de estas bayas también contienen semillas muy pequeñas, preste especial atención a la fuerza con la que se cepilla. Siempre debe cepillarse suavemente como si estuviera puliendo una perla. Su esmalte es frágil, y cepillarse bruscamente o frotar las semillas entre sus dientes puede desgastar el esmalte con el tiempo.

Fruta seca

Las frutas secas son una fuente deliciosa y satisfactoria de fibra, pero la mayoría de las frutas secas comerciales contienen una gran cantidad de azúcar. A diferencia de la fruta fresca, que también contiene azúcar, la consistencia pegajosa de la fruta seca hace que la fruta se adhiera a los rincones y grietas de los dientes. Este azúcar concentrado presionado contra los dientes invita a las bacterias que causan las caries. Para evitar esto, elimine los restos lo más rápido posible enjuagándose la boca con agua después de comer. Veinte minutos después, cepíllate bien los dientes.

Pan blanco

Si bien todos los panes contienen azúcares y pueden ser malos para los dientes, el pan blanco pasado de moda que puedes enrollar en una bola es el peor. Si alguna vez has comido un sándwich de mantequilla de maní y mermelada y presionaste el pan contra el paladar, notarás que se pega allí como pegamento.

Cuando esto sucede en las bolsas de los dientes, estás invitando a las bacterias que causan las caries. Si bien esto también es posible con panes integrales, es menos probable que ocurra debido a la consistencia más dura del pan. Su médico probablemente preferiría que se mantenga alejado del pan blanco de todos modos, pero si debe darse el gusto, cepíllese los dientes y use hilo dental después.

El cuidado de los dientes es esencial para su salud en general. Sin embargo, los alimentos que son saludables para su cuerpo no siempre lo son para sus dientes. No hay razón para eliminar los alimentos saludables de su dieta, pero puede reducirlos, cambiar la forma en que los come o tomar medidas para asegurarse de que le hacen bien a su cuerpo sin afectar negativamente su boca.

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