6 hábitos saludables para la boca para agregar a su rutina durante COVID-19

Con muchos consultorios dentales cerrados por atención que no es de urgencia durante la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros posponemos la atención preventiva, como limpiezas periódicas y radiografías. Aunque es posible que no se concentre en una buena higiene dental, practicar algunos hábitos saludables para la boca puede ayudarlo a evitar problemas dentales graves y disminuir el riesgo de necesitar atención dental de emergencia, incluso después de que pase el COVID-19.

1. Take-two, dos veces al día

Es fácil dejar de cepillarse los dientes por la mañana o después de un largo día. Pero incluya el cepillado matutino y vespertino como parte de su rutina diaria. Use un cepillo de cerdas suaves con pasta de dientes y tómese dos minutos para limpiar cada área de la boca con movimientos suaves sobre las encías. Considere usar un cepillo de dientes eléctrico, pero quédese con dos minutos de cepillado con cualquier método que elija.

2. Usa hilo dental una vez

Si te cepillas los dientes y te saltas el hilo dental, pierdes el 30 % de la superficie de los dientes.¹ El área entre los dientes suele ser donde comienzan a formarse las enfermedades de las encías y las caries. El hilo dental ayuda a proteger contra ambos problemas. Elija una hora del día para incluir el hilo dental en su rutina y tómese su tiempo para envolver el hilo dental alrededor de cada diente. Deslízalo suavemente hacia arriba y hacia abajo debajo de la encía para eliminar la placa y los restos de comida. Usar hilo dental solo una vez al día hará una gran diferencia en la prevención de enfermedades.

3. Consigue un irrigador bucal

Una encuesta realizada por la Asociación Dental Estadounidense encontró que solo el 16% de la población informa que siempre usa hilo dental una vez al día. Y el 20% dice que solo usa hilo dental cuando tiene algo atascado entre los dientes.² Existen numerosos métodos para limpiar las áreas ocultas entre los dientes, pero la clave es encontrar uno que funcione para usted. Algunas personas descubren que un hilo dental funciona bien y se incorpora fácilmente a su rutina.

También puede encontrar que los palillos de dientes u otras herramientas especiales funcionan mejor en sus manos. Prueba diferentes opciones hasta que encuentres algo que se convierta en un hábito constante.

4. Deja de masticar hielo

Masticar hielo es un hábito que muchas personas encuentran difícil de dejar. Pero romper el hábito es mejor que romperse los dientes. El fuerte crujido de las partículas de hielo ejerce presión sobre el esmalte dental. El cambio de temperatura extremo agrega estrés adicional a los cristales en esta capa exterior dura del diente. La combinación de factores crea un riesgo de formación de grietas en los dientes. Estas grietas pueden provocar piezas rotas, dientes partidos o daño a los nervios. Si necesita reparaciones, el seguro dental puede ayudarlo a cubrir los costos.

Si bien el hielo crea la mayoría de los problemas, trate de limitar las nueces de maíz, los granos de palomitas de maíz y otros alimentos duros también. Si desarrolla un dolor agudo al masticar, eso puede indicar un diente roto. Evite los alimentos duros hasta que pueda ver a un dentista para una evaluación adicional.

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5. Revisa tu dieta

Una dieta rica en azúcar puede contribuir a muchos problemas de salud, incluido un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.³ El azúcar también proporciona una fuente de energía para que las bacterias orales produzcan ácido que daña los dientes. Durante los períodos de aislamiento en el hogar durante el COVID-19, puede ser tentador consumir refrigerios y bebidas azucaradas.

Sea consciente del contenido de azúcar en las bebidas comunes, incluido el jugo de frutas. Además, muchas marcas de agua embotellada y refrescos dietéticos son ácidos y eso aumenta el riesgo de caries. Los alimentos pegajosos, como el pan blanco y las frutas secas, también se quedan en los dientes y dan energía a las bacterias que causan las caries.

6. Deja las toxinas a un lado

El cáncer oral afecta a más de 50,000 personas cada año en los EE. UU. El factor de riesgo más importante es el consumo de tabaco, siendo el alcohol el segundo mayor contribuyente. Los científicos no entienden todas las razones, pero la combinación de ambos puede aumentar el riesgo de cáncer oral.⁴

Durante los períodos de confinamiento en el hogar, el aburrimiento o la ansiedad pueden conducir a un mayor uso de estas sustancias. Trate de evitar comenzar nuevos hábitos perjudiciales y comprométase a dejar de lado los hábitos poco saludables. No siempre es fácil, pero hay muchos recursos disponibles para ayudar.

mantenerse en el camino

En los días ajetreados de la vida, no siempre dedicamos tiempo a nuestra salud. Durante el COVID-19, puedes establecer nuevos hábitos, eliminar los viejos y fortalecer tus rutinas actuales. Incorpore hábitos saludables para la boca para el bienestar bucal y puede experimentar los beneficios en los años venideros.

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Presentado por El material discutido está destinado únicamente a fines ilustrativos y/o informativos generales y no debe interpretarse como asesoramiento fiscal, legal, de inversión o médico. Este no es un consejo de cuidado dental y no debe sustituirse por una consulta regular con su dentista. Si tiene alguna inquietud sobre su salud dental, comuníquese con el consultorio de su dentista.

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