5 beneficios para la salud dental de practicar yoga

Una de las mejores cosas que puede hacer para proteger sus dientes y encías no es lo que piensa. Por supuesto, cepillarse los dientes y usar hilo dental, tener un buen seguro dental y practicar una buena higiene bucal son importantes, pero establecer una práctica regular de yoga también podría tener un gran impacto en su salud bucal. Los beneficios del yoga van mucho más allá de verse mejor y aumentar la flexibilidad. El yoga puede desempeñar un papel importante en la lucha contra la enfermedad de las encías y en mantener los dientes sanos.

1.El yoga reduce el estrés

El estrés es algo con lo que las personas luchan todos los días, pero no solo afecta la salud emocional. Se han realizado numerosos estudios que relacionan el estrés con dolencias y condiciones físicas. Cuanto más estrés tenga, más experimentará cosas como músculos tensos, dolor de cuello y dolores de cabeza. El estrés también puede causar problemas dentales y mandibulares, mandíbula apretada y bruxismo, o rechinar los dientes.

Según la Academia de Odontología, una de cada tres personas tiene bruxismo, aunque es posible que ni siquiera lo sepan.¹ A menudo, apretar la mandíbula y rechinar los dientes son movimientos inconscientes, por lo que las personas no se dan cuenta de que están rechinando los dientes o de que su mandíbula se aprieta con fuerza durante un largo período de tiempo. El bruxismo suele empeorar por la noche mientras las personas duermen. Cuando el cuerpo se aferra a mucho estrés o la mente de una persona está acelerada, es posible que comience a rechinar los dientes.

Con el tiempo, el bruxismo puede causar serios problemas dentales como:

  • dientes planos

  • Dientes astillados

  • dientes rotos

  • Daño en la mejilla

  • dolores de cabeza

  • Desalineación de la mandíbula

  • Dolor de mandibula

  • Dolor de cuello

  • Sensibilidad dental

  • Esmalte dental desgastado

Hay prácticas de yoga diseñadas específicamente para ayudar al cuerpo a recuperarse del estrés. Una práctica regular de yoga diseñada para incorporar posturas y medicamentos para aliviar el estrés puede reducir significativamente el estrés y ayudar a eliminar el bruxismo y los problemas de mandíbula apretada.² Tomarse solo 20 minutos al día para hacer algunos ejercicios de estiramiento y relajación podría brindarle una mejor salud bucal y una mejor salud en general.

2. El yoga reduce la inflamación

La inflamación es responsable de una amplia gama de problemas de salud, incluida la inflamación de las encías que puede causar dolor y problemas orales como enfermedad de las encías y caries. La inflamación puede estar localizada o diseminada por todo el cuerpo, pero puede desencadenar problemas en cualquier parte del cuerpo. La inflamación en las encías puede ser causada por estrés generalizado. Eso es porque tu cuerpo libera una hormona específica, cortisol, para ayudar a mitigar el estrés.

Cuando su cuerpo entra en modo de «lucha o huida», su sistema endocrino bombea cortisol e inunda su cuerpo con él. El trabajo del cortisol es actuar como un antiinflamatorio. Se supone que debe ayudarlo a mantener la calma y no congelarse ante el peligro. Pero cuando tienes demasiado cortisol, funciona de manera opuesta y hace que las personas se sientan ansiosas y provocan inflamación.

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La exposición continua al estrés puede causar inflamación crónica porque su cuerpo está constantemente inundado de cortisol. Esto puede provocar inflamación crónica de las encías y gingivitis, entre otros problemas. Las posturas de yoga restaurativas que calman el sistema endocrino y ayudan a su cuerpo a lidiar con el exceso de cortisol también pueden ayudar a reducir la inflamación en las encías que puede causar problemas de salud bucal.

4. El yoga promueve una mejor postura

La postura tiene un impacto directo en la salud bucal, aunque la mayoría de las personas no se dan cuenta. Cuando no se pone de pie con la espalda recta, o cuando se sienta encorvado con el cuello hacia adelante, ejerce una presión excesiva sobre la mandíbula y provoca la desalineación de la mandíbula y los dientes.

Si se sienta así durante horas todos los días, puede causar dolor en la mandíbula y en la cara, además de desalinear la mordida. Cuando sus dientes no se alinean correctamente, ejercerá presión y desgaste en los dientes, lo que puede provocar bruxismo, así como dientes rotos o astillados y dolor en la mandíbula.

Practicar yoga puede ayudar a contrarrestar el impacto de esta mala postura diaria. Las posturas y los estiramientos de yoga pueden realinear la cabeza y el cuello, así como fortalecer la espalda y el núcleo para que pueda sentarse derecho y mantener el cuerpo bien alineado, incluso cuando esté sentado todo el día.

El yoga también aliviará la tensión en los músculos y los tejidos blandos para que le resulte más fácil mantener una buena postura durante todo el día. También puedes hacer algo de yoga a lo largo del día para corregir tu postura después de haber estado sentado en tu escritorio durante varias horas para evitar problemas en la mandíbula causados ​​por una mala postura.

5. El yoga hace que el cuerpo produzca saliva

La saliva es de vital importancia para una buena salud oral. La saliva evita que la boca se seque y elimina los restos de comida y las partículas que pueden provocar caries e inflamación de las encías. Hay muchos factores diferentes que pueden causar que el cuerpo no produzca suficiente saliva, incluyendo:

  • Aire seco

  • alergias

  • Polvo

  • Respirando por la boca

  • Enfermedad

  • medicamentos

Es muy común que las personas tengan episodios de boca seca porque su cuerpo no produce suficiente saliva. El yoga puede ayudar a estimular las glándulas salivales del cuerpo para que produzcan más saliva de forma natural. Ciertos tipos de posturas de yoga, como las inclinaciones hacia adelante, alientan naturalmente al cuerpo a producir más saliva que mantendrá la boca sana. Incluso hay secuencias completas de yoga diseñadas para ayudar a eliminar la boca seca.

Comenzar una práctica regular de yoga

Son muchos los beneficios de practicar yoga con regularidad. Si su estudio de yoga local no está abierto, puede ver videos en línea y hacer yoga en casa. No importa si estás tomando una clase o practicando en casa, el yoga puede ayudarte a reducir el estrés y la inflamación y promover una buena salud bucal.

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Presentado por El material discutido está destinado únicamente a fines ilustrativos y/o informativos generales y no debe interpretarse como asesoramiento fiscal, legal, de inversión o médico. Este no es un consejo de cuidado dental y no debe sustituirse por una consulta regular con su dentista. Si tiene alguna inquietud sobre su salud dental, comuníquese con el consultorio de su dentista.

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