4 maneras en que su dieta afecta su salud oral

Todos sabemos que su dieta afecta su salud general, pero ¿alguna vez se ha preguntado cuánto afecta la comida que come a sus dientes y boca? Descubre la relación entre tu alimentación y tu salud bucal.

Dieta y dientes sanos

Lo que consumes afecta la salud de los tejidos de tu boca. Como resultado, la salud general de su boca afecta los nutrientes absorbidos. Los alimentos y bebidas ácidos están asociados con un mayor riesgo de desgaste dental erosivo. Con una dieta baja en nutrientes, su cuerpo puede tener más dificultades para resistir una infección oral. Dado que existe una correlación directa entre los alimentos que consume y su salud bucal, es posible que desee reconsiderar la adición de alimentos y bebidas saludables para los dientes a su carrito de compras.

1. Dieta y caries

La caries dental es esencialmente la destrucción del esmalte dental, lo que puede causar un daño duradero en la estructura de los dientes. Cada vez que come un refrigerio azucarado, sus dientes son vulnerables al daño de los ácidos liberados por las bacterias que se alimentan de estos azúcares. Los ácidos se crean a partir de las bacterias de la placa y degradan el esmalte con el tiempo. Sin intervención, eventualmente, se formarán caries.

Las personas que consumen regularmente bebidas de frutas endulzadas y refrigerios azucarados tienen un mayor riesgo de caries. Sin embargo, muchas personas ni siquiera saben cuánta azúcar comen. Los azúcares se pueden encontrar en varios alimentos procesados ​​y bocadillos, pero a menudo tienen un nombre diferente. Por lo tanto, cuando revise las listas de ingredientes, busque palabras que terminen con ‘ose’. Por lo general, estos son azúcares como la sacarosa, la fructosa o la glucosa, solo por nombrar algunos.

En general, revisar las listas de ingredientes puede ayudarlo a determinar qué alimentos son las mejores opciones para la salud dental. Qué y cuándo come no solo afecta su salud en general, sino también la salud de sus dientes y encías.

2. Tu dieta y caries

Una caries es un agujero en el diente que proviene de la placa bacteriana que crea subproductos ácidos que carcomen el esmalte dental. Los alimentos que contienen carbohidratos pueden quedar atrapados fácilmente entre los dientes. Con el tiempo, una pequeña cavidad puede crecer y volverse mucho más grande y destruir un diente completo.

Las caries a veces son dolorosas y pueden crear sensibilidades dentales que pueden inhibir el consumo de alimentos o bebidas, entre otras cosas. Algunos de los síntomas más notables que indican una caries incluyen:

  • Un dolor de muelas

  • Dolor al morder

  • Presión dental

  • Un hoyo o agujero en el diente afectado que puede ser perceptible en persona o en su mayoría visible en una radiografía.

Si las caries no se tratan y rellenan, y no se realizan los cambios dietéticos necesarios, el agujero podría extenderse a la raíz del diente. En algunos casos, se convierte en enfermedad de las encías. Las raíces de los dientes son mucho más blandas que el esmalte dental, lo que las hace más susceptibles a las caries. Si el conducto radicular se infecta, podría perder el diente.

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3. Tu alimentación y salud de las encías

Una mala alimentación puede empeorar el estado de las encías. Una dieta rica en carbohidratos y azúcares refinados puede provocar inflamación de las encías y formación de placa. Con el tiempo, esto podría causar:

  • recesión de las encías

  • Una mayor incidencia de enfermedad de las encías

  • Exposición de la raíz del diente a la placa

La enfermedad de las encías es el resultado de la infección de los tejidos que rodean y sostienen los dientes. Algunas personas que tienen enfermedad de las encías pueden notar:

  • Sangrado de encías/encías que sangran con facilidad

  • Encías rojas, sensibles o hinchadas

  • mal aliento persistente

  • Diente flojo

  • Dientes que se están separando

  • Un cambio en la forma en que los dientes encajan cuando muerdes

Esta condición es una causa importante de pérdida de dientes en adultos. La enfermedad de las encías puede ser difícil de notar a veces. Como resultado, muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen. Afortunadamente, un cambio en la dieta puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.

4. Tu dieta y dientes perdidos

La salud dental comprometida, como la falta de dientes, podría cambiar su capacidad funcional para comer y, lo que es más importante, lo que come. La falta de dientes puede ser la consecuencia de una enfermedad de las encías gravemente evolucionada, caries y otras dolencias orales. Hablar también se vuelve problemático cuando faltan dientes. Los dolores de cabeza crónicos se convierten en algo habitual para algunas personas. En general, la falta de dientes puede afectar significativamente su salud bucal y requerir una intervención seria para mejorar su calidad de vida.

Alimentos para su próximo pedido de comestibles

Como has leído, lo que pones en tu carrito de compras puede influir significativamente en tu salud bucal. Si su nutrición es deficiente, los efectos pueden comenzar a notarse a través de su boca. Sus elecciones de alimentos pueden dañar sus dientes o ayudar a mantenerlos sanos y fuertes. Por lo tanto, es crucial probar y elegir alimentos que incluyan los nutrientes esenciales que tu boca necesita. Busque alimentos con los siguientes nutrientes:

Calcio

Esté atento a los productos lácteos, jugo de naranja, almendras, salmón, tofu, verduras de hoja verde y más. Este ingrediente principal para dientes sanos ayuda a fortalecer los dientes y puede proteger el esmalte dental. Sus dientes están hechos parcialmente de compuestos de calcio. Obtener suficiente calcio todos los días puede ayudar a proteger contra las caries y la enfermedad de las encías.

Proteína

Los alimentos ricos en proteínas como la carne, las aves, el pescado, los frijoles y los huevos son buenos para la salud dental. Los alimentos ricos en proteínas también incluyen fósforo, que es excelente para mantener la salud dental. El fósforo también ayuda a proteger y reconstruir el esmalte dental.

Alimentos ricos en fibra

¿Sabías que la fibra mantiene la saliva fluyendo constantemente? Los alimentos ricos en fibra estimulan la producción de saliva, que a su vez puede eliminar los ácidos y las partículas de alimentos de los dientes.¹ También ayuda a neutralizar el ácido, protegiendo aún más los dientes de las caries. Muchos alimentos ricos en fibra también tienen vitamina C y vitamina A. La vitamina C ayuda con la cicatrización de heridas y la salud de las encías. La vitamina A es un nutriente clave para la construcción del esmalte dental.

Si está tratando de pensar en algunos alimentos ricos en fibra para agregar a su pedido de comestibles, considere lo siguiente:

  • fechas

  • Pasas

  • higos

  • plátanos

  • manzanas

  • naranjas

  • Frijoles

  • coles de Bruselas

  • Nueces (por ejemplo, almendras)

Las frutas y verduras contienen un alto contenido de fibra y agua, que equilibran los azúcares que incluyen.

cereales integrales

Los cereales integrales como la avena, el pan integral y el arroz integral son excelentes alimentos para la salud bucal. Además, están llenos de hierro y vitamina B, lo que ayuda a mantener la salud de las encías. El magnesio es otro ingrediente que se encuentra en los cereales integrales y es útil para nuestros huesos y dientes.

El horario de las comidas y tu salud bucal

Puede parecer de sentido común, pero muchas personas no saben cuánto afecta su dieta a su salud bucal. Si bien nuestros dientes son fuertes, requieren mucho más que un simple cepillado. Es importante tener en cuenta que los dientes siempre están expuestos a lo que come y bebe. Con el tiempo, la exposición excesiva a alimentos dañinos puede tener repercusiones. Es fundamental que tome las decisiones dietéticas correctas para mantener sus dientes sanos y con el mejor aspecto. Si lo hace, puede significar reducir algunas golosinas y bebidas azucaradas.

Limitar el consumo de alimentos malos

Si bien no tiene que renunciar por completo a comer alimentos azucarados y ricos en carbohidratos, es importante limitarlos. Si los come, sea estratégico sobre cuándo los come. Por ejemplo, consumir alimentos y bebidas azucarados por la noche significa que las bacterias tendrán horas para comerse el esmalte.

Si está buscando un refrigerio o una bebida azucarada, consuma esos artículos con una comida en lugar de un refrigerio. La boca produce la mayor cantidad de saliva durante una comida. El papel de la saliva es lavar los alimentos de la boca y, por lo tanto, disminuir los efectos de los ácidos.

Si está buscando algo pequeño para satisfacer una ligera punzada de hambre entre comidas, entonces considere buscar fruta. Otras buenas opciones de comida son un trozo de queso o un puñado de nueces. Para aquellos que tienen la costumbre de beber jugos azucarados, intente reducirlos.

Cambia tu dieta y mejora tu salud bucal

Una dieta balanceada rica en fibra, proteínas, granos integrales y calcio fortificante puede ayudar a preservar su salud bucal. Reducir el consumo de bocadillos y bebidas azucaradas solo puede traer resultados positivos. No solo puede ayudar a su salud física en general, sino que también puede mejorar la salud de sus dientes y encías y ayudarlo a evitar las caries y las enfermedades de las encías.

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Presentado por El material discutido está destinado únicamente a fines ilustrativos y/o informativos generales y no debe interpretarse como asesoramiento fiscal, legal, de inversión o médico. Este no es un consejo de cuidado dental y no debe sustituirse por una consulta regular con su dentista. Si tiene alguna inquietud sobre su salud dental, comuníquese con el consultorio de su dentista.

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